- 10 lekcí po 30 minutách - přístup napořád - pro začátečníky i pokročilé - pro páteř pohyblivou i odolnou - ucelené, vzájemně provázané - každá lekce má své zaměření - jako kurz i samostatné lekce - pohyby posilující i uvolňující - zlepšení vnímavosti a koordinace - úleva od bolesti a dysbalancí - když nemáte moc času, a přece nechcete pospíchat + netradiční e-book o páteři

- 4 online lekce - 4x60 minut vědomého pohybu - zkuste hravé a vnímavé balancování - zlepšete svou orientaci v prostoru - získejte dobrou oporu od nohou i rukou - naučte se tělo vnímat jako celek - zlepšete svou koordinaci - získejte lepší stabilitu i pohyblivost - posilte svou adaptabilitu a odolnost - učte se spolupracovat s gravitací - podpořte spolupráci smyslů - odneste si inspiraci do běžného dne

- online kurz - 8 h audio a video materiálu - interaktivní program - řada praktických cvičení a reflexí - co a k čemu jsou hranice - jak je poznat, sdílet a udržovat - hranice v komunikaci a vztazích - hranice ve vytížení, času a hmotě - hranice vnitřní i vnější - jak pomáhá tělo, dech, všímavost

- NEOMEZENÝ PŘÍSTUP - 5 h audio a video nahrávek - předtočené bloky - 3 x 60 m diskusí na Zoomu (21.1., 25.2., 26.3. 10.00 - 11:00) - prohlubte si témata z 1. kurzu - naučte se cítit a ctít své limity - komunikujte jasněji a jistěji - pozvěte na pomoc tělo a dech - vnímejte, co říkáte slovy i tělem - nacvičte si vymezující jednání - získejte odvahu - osvojte si své rituály a opory - využijte tipy, náměty, cvičení

- online kurz - časově neomezený přístup - 16 h audio a video materiálu - interaktivní program - naučte se cítit a ctít své limity - komunikujte jasněji a jistěji - pečujte o vnitřní i vnější hranice - pozvěte na pomoc tělo a dech - vnímejte, co říkáte slovy i tělem - nacvičte si vymezující jednání - získejte odvahu - osvojte si své rituály a opory - využijte tipy, náměty, cvičení

- 3 tematické lekce - pohyb, dech, meditace - sestavy na 15, 20, 40 a 55 minut - srozumitelné, praktické a celostní pojednání o lymfě a imunitě v souvislostech - několik masážních technik - role stravy, pohybu, dechu - vliv emocí a myšlenek - infolisty s tipy pro běžný život

- online série (5 hod) - srozumitelné informace - co a kde je štítná žláza - jak funguje endokrinní systém - jak je spojen s imunitou a stresem - jak souvisí se spánkem a stravou - jak působí naše hormony - co štítné žláze prospívá a škodí - jak může pomoci jóga a ájurvéda - pohyb, dech i meditace - PDF + infolisty s praktickými tipy - audio a videonahrávky

- 3,5 h záznam webináře - BEZ OMEZENÍ PŘÍSTUPU - podpoří fyzické a duševní zdraví - posílí vaši odolnost a vitalitu - naučí vás lépe regenerovat - učí, jak zavádět změny postupně - vyjde vstříc vaší individualitě - příručka, infolisty a praktické tipy

- 30 meditací - od pár minut po půlhodinu - naučte se zastavovat se - napojte se na sebe - pečujte o své psychické a emoční zdraví - najděte úlevu od bolesti - přispějte ke svému klidu - získejte pravidelnou oporu - objevte novou inspiraci 30% výtěžku jde na projekt Taky jóga - www.knihatakyjoga.cz

PONDĚLÍ 8.00 - 9.00 28.4. - 23.6. 2025 9 lekcí MILADA, Milady Horákové 53 - jógové probuzení do nového dne - ranní sprcha pro tělo, dech a mysl - lekce na míru komorní skupince - individuální pozornost - vnímavý a pestrý pohyb - dechová cvičení - jednoduché relaxace a meditace

ÚTERÝ 8.00 - 9.00 22.4. - 24.6. 2025 10 lekcí YOGARDEN, Letenské náměstí 1 - jógové probuzení do nového dne - ranní sprcha pro tělo, dech a mysl - lekce šitá na míru konkrétní skupince - vnímavý a pestrý pohyb - dechová cvičení - jednoduché meditační techniky

ČTVRTEK 8.00 - 9.00 24.4. - 26.6. 2025 8 lekcí MILADA, Milady Horákové 53 - jógové probuzení do nového dne - ranní sprcha pro tělo, dech a mysl - komorní lekce na míru - individuální pozornost - vnímavý a pestrý pohyb - dechová cvičení - jednoduché relaxace a meditace

ČTVRTEK 17.45 - 19.15 24.4.- 26.6. 2025 8 lekcí YOGARDEN, Letenské náměstí 1 - praxe přizpůsobená konkrétní skupině - pestrý, funkční a tělo i mysl vyživující pohyb - inspirace ze somatické tradice a ájurvédy - meditace a techniky všímavosti - jemná práce s dechem

23.3.2025 (9.30 - 16.00) MILADA, Milady Horákové 53 - hlasový workshop - pro lektory jógy a pohybové terapeuty - dopřejte si hlasovou sebepéči - naučte se používat hlas zdravě a účinně - obydlete své dechové prostory - uvolněte si bránici - najděte přirozenou polohu svého hlasu - kultivujte své hlasové schopnosti - vyzkoušejte si hravá rozmlouvala - okuste skupinový zpěv - spočiňte v blahodárné muzikorelaxaci

1.6.2025 (17.30-19.00) MILADA, Milady Horákové 53 - vyživující odpočinek za zvuků léčivých nástrojů - k naladění se na sebe doprovodí i zpěv - nemusíte nic, jen ležet, naslouchat a relaxovat - dopřejte si uvolnění těla - zakuste zklidnění mysli - přelaďte se na vnímání dechu - vychutnejte si hlubokou relaxaci - dopřejte si sebepéči - nechte na sebe působit zvuky i ticho

26. - 27.4. 2025 (so 9 - 18, ne 9 - 16 hod.) MILADA, Milady Horákové 53 - přesuňte se od anatomie částí k celku - kultivujte umění vnímat propojenost a souvislosti - seznamte se s fascií - přijďte si hrát a být v těle tak, jak je - vyzkoušejte optiku biotensegrity - prozkoumejte organický pohyb - naučte se vnímat neviditelné síly vnitřní i vnější - seznamte se s principy „zdravého“ pohybu

28.4.2025 (18.00 - 20.00) MILADA, Milady Horákové 53 - prodloužená lekce - dvě hodiny hravého pohybu - zábavná cesta k rovnováze - hravostí k pohybovému zdraví - zvídavostí k síle i uvolnění - nadhledem k úlevě těla i mysli - důvtipností k jiným cestám do ásan - hrou k duši jiskřící zájmem

24.5.2025 9.30-13.00 MILADA, Milady Horákové 53 - porozumějte spojitostem těla - vyzkoušejte nové pohyby a prožitky - objevte známé pozice jinak - prociťte propojení chodidel, kolen a kyčlí - pomozte kolenům stabilizací pánve - zmírněte dysbalance těla - rozpohybujte kyčle a kotníky - oživte klenby ve prospěch kolen - spojte sílu s uvolněním - vyvažte úsilí lehkostí a důvtipem těla - hýbejte se s jistotou a grácií

31.5. 10:00 - 17:00 (s pauzou na oběd) prostor MILADA, Milady Horákové 53, Praha - v AJ, s možným překladem do ČJ - naučte se uvolnit napětí a podpořit tok energie - prohlubte své uvědomění v těle - zažijte jasnost jako stav bytí - objevte moudrost těla v těžkých chvílích - spojte se s láskou a soucitem v srdci - prospějte svému duševnímu zdraví - najděte si vlastní cestu k lehkosti v každodennosti

7.6.2025 (9.30 - 12.30) MILADA (Milady Horákové 53) - dopoledne odpočinku, klidu a relaxace - jemné plynutí v pohybu - restorativní jóga - léčivá moc dechu - ztišení smyslů - vůně relaxačních olejů - jóga nidra - praxe v malé skupince - příjemné a harmonické prostředí

- 60 minut individuální jógové terapie - získejte domácí praxi šitou na míru - odnesete si několik tipů do běžného života - odpočiňte si a zrelaxujte tělo i mysl - najděte úlevu od bolesti - zlepšete si vědomým dechem zdraví - propojte cvičení s každodenními návyky - zvyšte svou odolnost, sílu i pohyblivost - získejte inspiraci, podporu a sebejistotu - sleva pro studenty, maminky na mateřské a seniory